Niezależnie od tego, czy jesteś osobą poranną, czy nie, jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie, musisz pić więcej wody. I choć zwykła stara woda z kranu jest dobrym początkiem, istnieje tak wiele sposobów, że możemy uczynić naszą wodę jeszcze zdrowszą. Na przykład, dodając plasterki cytryny do swojej wody! Woda z cytryną staje się coraz bardziej popularna jako domowy środek na wszystko, od utraty wagi po czystszą skórę. Jest to również niedrogi sposób, aby zwiększyć swoją dietę w witaminę C i inne ważne składniki odżywcze. Jak więc codzienne picie wody z cytryną wpływa na Twoje zdrowie?
Przyjrzyjmy się temu:
Bogaty w witaminę C
Cytryny są doskonałym źródłem witaminy C, dostarczając Ci średnio 35% dziennego zalecanego spożycia na porcję. Witamina C jest ważna dla wielu aspektów zdrowia, takich jak wzmocnienie układu odpornościowego, poprawa nastroju i zmniejszenie ryzyka wystąpienia niektórych nowotworów. Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości tej ważnej witaminy, możesz doświadczyć problemów zdrowotnych, takich jak zwiększone alergie, siniaki, bóle mięśni i osłabienie kości.
Korzyści z utraty wagi
Jeśli szukasz, aby schudnąć, to dodanie wody cytrynowej do swojej diety może pomóc Ci osiągnąć swoje cele. Cytryny są bogate w błonnik i znane są z tego, że wspomagają utratę wagi poprzez zwiększenie uczucia pełności i zmniejszenie apetytu. Badania wykazały, że ludzie, którzy piją dwie filiżanki wody z cytryną każdego dnia, stracili od 2 do 3 funtów więcej niż ci, którzy tego nie robili. Cytryny mają również niską zawartość cukru, więc nie podniosą poziomu cukru we krwi i nie spowodują skoku insuliny, co może prowadzić do przyrostu wagi.
Aby w pełni wykorzystać te korzyści, należy pić wodę z cytryną na pusty żołądek (tj. przed śniadaniem).
Lepsze trawienie i ogólny stan zdrowia
Woda cytrynowa jest dobrze znana ze swoich korzyści dla zdrowia układu trawiennego, co czyni ją idealną dla osób doświadczających wzdęć, gazów i niestrawności. Cytryny zawierają błonnik pektynowy, który może pomóc złagodzić skurcze żołądka i uspokoić zdenerwowany żołądek. W soku znajdują się również właściwości przeciwzapalne i antyseptyczne, które mogą złagodzić gazy, wzdęcia i niestrawność. Podczas gdy woda z cytryną jest szczególnie znana ze swoich korzyści dla zdrowia układu pokarmowego, może również poprawić ogólny stan zdrowia. Cytryny zawierają ponownie witaminę C, a także flawonoidy, które są związkami, które mogą zmniejszyć stan zapalny, zwalczać stres oksydacyjny i obniżyć ryzyko chorób serca.
Inne korzyści
-
Wzmacnia odporność: Cytryny zawierają witaminę C, która wzmacnia Twój układ odpornościowy, dzięki czemu możesz zwalczać infekcje i zachować zdrowie.
-
Czystsza skóra: Jednym z najczęstszych sposobów wykorzystania cytryny jest uzyskanie czystszej skóry. Wyciśnij odrobinę soku z cytryny na wodę do twarzy i zrób maseczkę. Kwas cytrynowy w cytrynach usuwa toksyny ze skóry i sprzyja czystej cerze.
-
Relaksuje: Cytryny są znane ze swojego relaksującego wpływu na ciało. Dodaj kilka plasterków do kąpieli w gorącej wodzie i zrób sobie mrożoną herbatę z cytryną, aby się ochłodzić i zrelaksować po długim dniu.
-
Zarządzanie wagą: Cytryny są bardzo skuteczne w zmniejszaniu ogólnego spożycia kalorii ze względu na wysoki poziom pektyn w owocach. Spowalnia to trawienie i sprawia, że czujesz się pełniejsza na dłużej, co zapobiega podjadaniu.
-
Poprawa przepływu krwi: Cytryny zawierają ponownie witaminę C, która może pomóc poprawić przepływ krwi i wzmocnić twoje naczynia włosowate.
- Admin